El poder de la concentración y la disciplina

El baile es un lenguaje universal que combina alegría, aptitud física y fuerza mental. El baile combina el movimiento, el tacto y la música de una forma única y es un intenso ejercicio mental. Los complejos pasos y giros requieren de máxima concentración y precisión.

Inspirado en nuestra entrevista con el bailarín profesional Enno Kleinehanding, hoy te presento estrategias para mejorar tu concentración y disciplina, eliminar las distracciones y superar los retos para lograr tus objetivos.

Crea una rutina diaria

Establece una rutina diaria bien estructurada, con tiempos claros para el trabajo, las pausas y el descanso.

Prepara tu día con antelación

Tómate un tiempo en la noche para planificar tus tareas y objetivos del día siguiente.

Realiza ejercicios de respiración

Incorpora ejercicios de respiración a tu rutina diaria para crear momentos de calma y reducir el estrés.

Reduce el ruido con auriculares

Utiliza auriculares con cancelación activa del ruido para bloquear los sonidos que te distraen, mantener la concentración en ti mismo y aislarte del mundo exterior.

Utiliza el poder de la visualización

Visualizar significa imaginar activamente una determinada situación o movimiento y darle vida en tu mente, como una película que se proyecta en tu cabeza y se controla conscientemente.

Mediante la visualización, puedes captar procesos y contextos complejos con mayor claridad, reforzar tu atención y mejorar tu memoria. Estas imágenes mentales no sólo son una valiosa ayuda para el aprendizaje, sino que incluso, te orientan rápidamente en situaciones difíciles.

Presta atención a tu cuerpo

Presta atención a las necesidades de tu cuerpo, incluyendo hacer suficiente ejercicio, mantenerte hidratado y relajarte.

Utiliza la música para favorecer tu concentración

Experimenta con música de fondo que te ayude a concentrarte. Ciertos sonidos pueden aumentar tu productividad.

Automotívate

En los días en los que te falte la motivación, invierte conscientemente más tiempo en tu preparación y presta mayor atención a tu cuerpo.

En lugar de luchar contra la inercia, permite que suceda. Utiliza su energía y descubre cómo pensar menos, a veces conduce a un mejor rendimiento.

Afronta las dudas y los miedos

Las dudas y los miedos son retos universales. La forma en que Enno se enfrenta a ellos en el escenario te ofrece una valiosa perspectiva:

• La gratitud reduce la ansiedad: reconoce el privilegio de tu trabajo.
• Céntrate en lo positivo: los puntos débiles se notan menos que la energía y la presencia que aportas.
• Elige la pasión en lugar de la inseguridad: la devoción distrae de los miedos y anima a actuar con valentía.

Dedica tiempo al cuidado personal

Asegúrate de tener una buena rutina diaria para mantener tu energía y claridad mental:

• Establece un horario de sueño regular.
• Mantén una dieta sana y balanceada.

Encuentra un equilibrio entre trabajo y descanso

• Realiza actividades que te gusten y te supongan un reto mental. Éstas pueden servirte como escape creativo del estrés laboral.
• Permite que tu cuerpo y tu mente se regeneren y se recarguen.
• Reconoce la importancia de estos períodos de recuperación y considéralos un ejercicio necesario para contrarrestar la carga de tu trabajo.

Construye un sistema de apoyo

Comparte tus sueños y retos con las personas más cercanas a ti: familiares, amigos y mentores. El apoyo positivo aumentará tu motivación y te mantendrá en el buen camino. Esto te ayudará a superar los obstáculos y a encontrar soluciones para alcanzar tus objetivos.